Yukarı!
Diyet

2 ayda 10 kilo verdiren diyet


      Son zamanların en sıcak gündemi hiç kuşkusuz kilo vermektir. Hatta bu uzun zamandır özellikle bayanların en çok hırslandığı konulardan biri. Kilo vermeyi o kadar kafaya takmış insanlar var ki, her yola başvurabiliyorlar. Ancak her yöntemin de sağlıklı olmadığını ilerde başlarına sorun açabileceğini bilmiyorlar tabi…

      Kilo vermek için en güzel yol spordur. Vücudu sıkılaştırır, yağlardan kurtarır ve aynı zamanda dinç olmanızı sağlar. Ancak herkes vakit bulup düzenli spor yapamayabilir. Bu nedenle eve alabileceğiniz spor aletleri de mevcut ve büyük kolaylık. Kas yapmak için bile alabileceğiniz aletler var. Yine de bu aletleri seçerken en doğrusunu seçmek çok önemli. Bunun gibi birçok yol olduğu gibi seçenekleriniz artıyor. Mesela yoga, plates vb.

      Ancak unutmamak gerekir ki en önemli husus beslenmedir. Düzenli ve sağlıklı beslenen her insan ufak hareketlerle bile vücudunu koruyabilir. Zaten aldığımız fazlalık kilolar hep sağlıksız beslenme ve aşırı yemekten kaynaklanıyor. Beslenme düzenini kuran ve koruyan bir kişi kesinlikle fazla kilo almayacak hatta biraz sporla kilosunu azaltabilecektir.

      Bu beslenme için çok güzel öneriler uzman doktorlarımızdan geliyor. Bu dönemde önümüze kriterlerimize göre sunulan birçok diyet listesi var. Tek yapmanız gereken size uygun olanı seçmek ve onu düzenli bir şekilde uygulamaktır. Tabi ki kilo vereceğim diye ne çok az yiyin ne de çok, tam orta seviyede yeterli miktarda yemelisiniz. Ancak birden de çok kilo vermek için öyle her diyet çayını diyet listesini uygulamayın. Birden kilo vermek de sağlıksız bir uygulamadır. Güzel bir diyet listesi seçip uygulayın hem sizin için uygun hem de sağlıklıysa onu uygulamaya devam edin.

    Şimdi gelelim 2 ayda 10 kilo verdiren diyet listesine:

1. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Beyaz peynir
  • Kepek ekmeği
  • Domates
  • Salatalık
  • Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN:

  • 2 mandalina

ÖĞLE:

  • Mercimek çorbası
  • Ton balıklı salata
  • Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 1 avuç fındık

AKŞAM ÖGÜNÜ:

  • Taze fasulye yemeği
  • Cacık
  • Salata
  • Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 1 armut

 

Diğer günlerde de aynen bu listedeki öğünlerin çeşitleriyle (mesela farklı bir çorba vb) diyet listenize devam edebilirsiniz.

 


Beğendiniz mi? Paylaşın!